סטודיו YogaMiaמהווה מקום חם ותומך, לכל אישה שרוצה להכין את עצמה בצורה הטובה ביותר, פיסית ומנטאלית, לשלבים השונים של ההיריון, ללידה ולתקופה שאחריה. התרגול מתבצע בקבוצות קטנות באווירה נינוחה ורגועה המאפשרת סביבת תרגול בטוחה, והקשבה אישית לכל אישה.
בואי לבחור את המתכונת שמתאימה לך להכנה ללידה וגם להתחיל להתכונן לתקופה שאחריה:
באווירה אינטימית חמה ותומכת נצלול אל מסע הלידה שלך ונלמד כיצד להכין אותך ואת הפרטנר שלך לרגע מרגש זה של חייך.
-
אנטומיה ופיזיולוגיה של הלידה.
-
שלבי הלידה השונים.
-
כלים להתמודדות עם הצירים בכל אחד משלבי הלידה.
-
משככי כאב טבעיים ותרופתיים.
-
יוגה ללידה – תרגולתנוחות לידה, טכניקות קול, נשימה והרפיה ללידה.
-
התערבויות, ותרחישים אפשריים בחדר הלידה.
-
מידעה מסייע לבן הזוג לתמוך באשה במהלך הלידה, ולהיות שותף פעיל בחוויה כולה.
-
הכנה לשלב אחרי הלידה – טיפול ראשוני בתינוק, הנקה, התמודדות עם השינויים בחיים, משכב לידה, חיזוק הגוף אחרי הלידה, זוגיות אחרי הלידה.
בקורס ניתן דגש משמעותי להכנת המלווה, כדי שיוכל בעצמו/ה לתפקד כתומך/ת באופן פעיל בעת הלידה.
סדנת הכנה ללידה מעשית
סדנא המכינה אותך ואת המלווה שלך למסע הלידה.
הסדנא מעניקה ידע מעשי וביטחון כיצד להתמודד עם שלבי הלידה מתחילת הצירים ועד סיום הלידה, תוך הדרכת בן/בת הזוג לליווי ותמיכה בעת הלידה.
נלמד מה הם סימני הלידה ונכיר את תהליך הלידה על פי שלבים.
נתרגל סוגי נשימות, הרפיות, דמיון מודרך, תנוחות ותנועתיות, נקודות עיסוי, לחיצה ומגע, טכניקות להרגעה ולקידום הלידה, שימוש בכדור פיזיו ועוד.
יתרונות סדנת הכנה ללידה : סדנא קצרה ואפקטיבית, הכוללת ידע מעשי ושימושי לו זקוקים על מנת להיות מוכנים לזמן הצירים והלידה. ההתמקדות בעיקר בנשימה, בהרפיה, בתנועתיות, בתמיכה ביולדת ובקידום הלידה.
שיעורי יוגה ופילאטיס לנשים בהריון:
השיעורים המועברים בסטודיו YogaMia מבוססים על עקרונות היוגה והפילאטיס, תומכים בהריון, מחזקים ומכינים את גופך ללידה ולתקופה שאחריה. השיעורים מועברים תוך הדרכה אישית ותמיכה מלאה ומותאמים לשלבים השונים של ההיריון.
מה תקבלי בשיעורים?
בשיעורים תקבלי כלים שימושיים להקלה בהריון ולהכנה בלידה: הפגת מתחים, הקלה על צרבות וכאבי גב, שרירים תפוסים ועוד. נשפר את היציבה, נחזק ונגמיש את הגוף ונתרגל נכון את שרירי רצפת האגן. כהכנה ללידה נתרגל תנועתיות ותנוחות לידה, טכניקות נשימה, קול והרפיה. למידע נוסף אודות שיעורי היוגה לנשים בהריון.
התרגול מתבצע בקבוצות קטנות באווירה נינוחה ורגועה, המאפשרת סביבת תרגול בטוחה, והקשבה אישית לכל אישה.
יוגה ופילאטיס לאמהות לאחר לידה:
שיעורים שמטרתם לחזק, לייצב ולעצב את גוף האם לאחר הלידה. התרגילים תומכים בגופך ומחזירים בצורה נכונה ועמוקה את השרירים לפעולה, תוך תרגול והדרכה לחיזוק שרירי הליבה: רצפת האגן, שרירי הבטן והגב המייצבים. דגש מיוחד מושם על שחרור מתחים מצטברים, והנחיה לנשיאה נכונה של התינוק.
סדנא חווייתית המעניקה לכם זמן איכות מהנה עם תינוקכם. הסדנא כוללת מפגשי תנועה, מגע ומוסיקה, כלים להרגעה, להקלה על גזים ולשיפור איכות השינה של תינוקכם, תוך ליווי ותמיכה בשלבים התפתחותיים שלו. למידע נוסף אודות סדנת בייבי יוגה ועיסוי תינוקות.
מתנה ללידה - מתנה נפלאה ושימושית לכל יולדת: במפגש אישי בבית היולדת עיסוי תינוקות, בייבי יוגה, חיזוק ועיצוב גוף האם אחרי הלידה (התמקדות בשרירי הליבה: רצפת אגן, גב ובטן) והנחיה לנשיאה נכונה של התינוק.
